Há algum tempo conto pra vocês da minha eterna luta contra a balança. Não me acho hiper gorda, mas acho que eu ficaria mais satisfeita com meu corpo se ele fosse um pouco mais magro. Apenas isso. Venho lutando contra as gordurinhas com dietas, exercícios, academia, trilhas… isso sempre esta na minha meta, mas eu acabo sempre abandonando no meio do caminho.

Desde outubro do ano passado resolvi mudar a minha forma de fazer exercícios e testei algo novo que eu nunca tinha experimentado: contratei um personal trainer. Sem duvidas, essa atitude mudou completamente a minha forma de enxergar o exercício e de fazer o exercício. Pessoalmente eu estou adorando e vou listar para vocês os motivos pelos quais eu acho que vale a pena contratar um profissional para te acompanhar de perto.

1. Atendimento personalizado: Isso não precisa nem explicar né?! O profissional vai trabalhar exatamente as suas necessidades, com exercícios específicos, de acordo com as suas demandas, dificuldades… O retorno com isso é muito maior e muito mais rápido.
2. Compromisso: Saber que tem uma pessoa esperando por mim e que eu estou pagando “caro” por aquilo faz com que eu nem cogite faltar a aula. As minhas são as 6h da manhã, portanto, a vontade de matar aula, muitas vezes, é enorme, mas o compromisso com o professor não permite.
3. Companhia: O personal é uma ótima companhia para os treinos. Dependendo do exercício, ele treina junto, motiva e ajuda voce a superar limites. Outra dica aqui é: companhia é motivação. O Alexandre malha comigo, portanto, um ajuda a outro a levantar quando a preguiça bate e ninguém falta a aula.
4. Variedade no treino: Na academia eu sempre fazia as mesmas coisas… uma serie especifica de musculação e um pouco de aeróbio na esteira ou no transport. Com o personal posso ter treinos variados, em lugares variados como a praia, a academia ou até mesmo o play do prédio. Essas mudanças também ajudam a motivar e fazem com que a gente não queira desistir.
5. Resultado: Sem dúvidas, com esse atendimento personalizado os resultados chegam muito mais rápido. Se voce fizer os exercícios acompanhados de uma dieta mais saudável, logo vai começar a ver seu corpo mudar, seu condicionamento melhorar e ate aquelas gordurinhas diminuírem um pouco.

Uma das fotos que eu tirei às 6h15 da manhã, na praia, hora em que começou a malhação.

Agora que você leu até aqui, ja sei o que vai dizer… mas pagar um personal é caro demais. Sim, o preço é mais alto do que o de uma academia, mas você pode conversar com um profissional e tentar adequar os valores dele ao seu orçamento. Aqui em casa, como fazemos em casal, pagamos mais barato do que se fizéssemos separados. Ou, se preferir, pode usar os serviços dele para complementar algum outro exercício que você ja faça e não queira abandonar.

Pensar em formas de te motivar para que você não desista do exercício é fundamental. Outra coisa que funciona muito comigo são algumas roupinhas novas, por exemplo. Faça uma comprinha de vez em quando, e capriche no look fitness. Tenho certeza que vai te ajudar a levantar da cama naquela manhã preguiçosa.

Enfim, acho que essa mudança vai ser muito positiva para mim e vou conseguir, pela primeira vez em muitos anos, manter uma rotina de exercícios como venho me planejando. Como vocês fazem para não furar a rotina de exercícios e praticar diariamente? Deixem dicas aqui porque essas coisas nunca são demais.

Infelizmente, se existe uma pessoa no mundo, que não tem (ou tinha) hábitos muito saudéveis essa pessoa sou eu. Gosto (e muito) de comer coisas gordas, sou totalmente carnívora, não como salada e frutas não são minha paixão. Exercício então, nem se fala. Mas isso está mudando. Com o tempo a gente começa a perceber a importância de se cuidar. Vê que um pouquinho aqui e outro acolá podem gerar benefícios inacreditáveis. Como isso está começando a fazer efeito em mim, resolvi compartilhar com vocês pra ver se estimula mais alguém a dar aquele primeiro passo.

1. Vá malhar com mais alguém: Essa é a maior motivação que você vai ter para não faltar a academia. Combine com o marido/namorado, com a amiga ou com o pessoal do trabalho. Não importa quem, só o fato de você ter esse “arranjo” já vai te estimular a não matar mais um dia de exercício.

2. Seja adepto dos sucos:  Como já disse, não tenho a melhor alimentação do mundo, então, ter uma coisinha gostosa e que traga muitas vitaminas para a minha vida é uma boa pedida. Aderi aos sucos pela manhã. Tomo o Suco Prensado no café e me sinto muito mais saudável! hahahahha Além de frutas, muitos tem verduras importantes que não como na minha alimentação.

3. Marmita pode ser legal: Tente levar comida de casa para o trabalho de vez em quando. Além de saber a forma como a sua comida foi feita, você consegue controlar a gula, a quantidade e as besteiras que você come durante a semana. Estou fazendo isso, e já vi a diferença na balança e no banco. Está valendo a pena. Se você não faz comida pode optar pelas comidas prontas lights. Tem algumas muito boas. Já experimentei a Mais Saúde Light e os Congelados da Sônia. Ambos beeeem gostosos.

4. Exercite-se sem perceber: Suba e desça um ou dois andares de escada. Não opte pelo elevador e escada rolante sempre. Esse é um hábito que faz a maior diferença. Opte por andar um trecho curto ao invés de pegar o carro. Se a distância não é tão grande, essa pequena caminhada pode ser interessante. Inclua esses pequenos exercícios no seu dia a dia e tente sentir a diferença.

5. Durma bem: Essa parece ser boba, mas não é. Desde que eu comecei a ir cedo para academia tenho tentado ir para a cama mais cedo para conseguir acordar com mais facilidade e disposição. Isso tem me feito muito bem. Além de ter mais disposição durante o dia (ajuda do exercício tb, claro), tenho ficado menos exausta nos finais de semana e tenho conseguido ter uma noite de sono mais proveitosa.

Viu só?! Nem é tããão complicado assim né? Basta fazer um esforcinho e ter boa vontade para conseguir se adaptar a uma vida um pouquinho mais saudável. Que tal começar hoje? Bora tentar?! Eu já comecei a fazer a minha parte!