Vocês sabem que eu sou uma super preguiçosa que não ama essa coisa fitness de ir para academia. Já contei aqui isso algumas vezes. Mas desde que coloquei a academia na minha vida, como uma meta, e não como uma obrigação, assumo que minha motivação mudou bastante. Estou mais disposta, acordando cedo, fazendo exercícios, melhorando a alimentação… Tudo isso em prol de uma vida saudável e de um belo prato de risoto sem peso na consciência.

Me dei conta de que essa coisa que dizem que a endorfina vicia é realmente verdade. Quando não faço absolutamente nada, acabo sentindo falta. Foi ai que resolvi pesquisar algumas atividades, canais e exercícios para fazer em casa. E não é que tem tipo, milhares?!

O Youtube é um excelente canal para nos exercitarmos. Lá você encontra mil canais de pessoas que praticam exercícios e dividem isso com o mundo. Esse canal ai é o Exercícios em Casa e é excelente. Eles dão dicas de diversos exercícios, danças, yoga e muito mais. Ótima opção para os preguiçosos como eu.

Além desse, tem outros milhares de canais no Youtube que você pode seguir para aprender alguns novos exercícios ou para se sentir estimulado a malhar naquele dia que a preguiça bater forte.

O canal americano da Women´s Health é ótimo! Eles dão várias modalidades de atividades naquele esquema de 5 minutos para você não se desgastar e não perder o ânimo pensando que vai gastar horas e horas do seu dia fazendo exercício.

Nesse post do Buzz Feed ainda tem outros 18 canais (em inglês) para vocês aprenderemo novos exercícios e atividades através do Youtube.

Além do Youtube, outro canal ótimo é a própria internet. Com ela você pode aprender mil e uma coisas sem levantar do sofá. Mas como estamos falando de atividades físicas por aqui, por favor, levante! E que tal vários exercícios para fazer no entorno do seu sofá?!

Nesse outro link do Buzzfeed você encontra 20 exercícios que podem ser feitos no seu sofá que vão te ajudar a manter o corpinho em dia. Nada mal né?! Eles chama de Exercícios do Netflix. Curti!

A última dica é essa lista de 12 exercícios basicões que todo mundo deveria fazer diariamente. A lista é simples e os exercícios também, mas que ai levanta da cama mais cedo pra fazer isso? Cri Cri Cri… então, agora nós vamos levantar e mandar ver na malhação homemade! hahahaha Para ver a lista completa dos exercícios clique aqui.

Espero que vocês tenham gostado dessas dicas e tenham curtido esse post. Sem dúvida eu fiquei mais animada e motivada sabendo que posso malhar em casa, vendo a novela, mesmo naqueles dias que tô morrendo de preguiça de me vestir para ir para a academia e sair de casa.

Quem me acompanha aqui no blog sabe o quanto sou uma pessoa preocupada com a saúde e com a minha alimentação. Já passeio por infinitas dietas, vigilantes do peso, atividades físicas e etc, mas não sou nenhuma louca varrida. Não faço dietas malucas, estou sempre acompanhada por algum médico e gosto de ver como o meu organismo reage em cada situação dessas. Minha última tentativa, que eu mesma estou chamando de reeducação, nada mais é do que mais uma dieta, mas dessa vez, onde eu estou aprendendo a comer melhor (dentro das minhas limitações) e entendendo o que eu posso misturar com o que nas refeições.

Já contei que tenho paladar infantil, certo? Não como muitas coisas, não como nada verde (exceto a couve da feijoada e aspargos frescos #phyna), sou fresquinha, um pouco chata para comer e isso faz com que qualquer dieta seja muito dificultada. Somado a isso, sou uma carblover. Ou seja, amo carboidrato: pães, massas, batata… o que faz com que eu tenha ainda mais dificuldade para me adaptar a uma alimentação mais “magra”.

Mas como vou viajar em setembro, entre numa dieta mais rigorosa, acompanhada por uma médica que me ensinou o que eu posso e o que eu não posso misturar nas minhas refeições e isso tem feito muita diferença pra mim. Ela não vetou o carboidrato, mas me mostrou os melhores para comer, como e quais misturar, quantidades que eu poderia comer para conseguir os resultados que eu queria… Honestamente? Só sinto que eu estou fazendo dieta no final de semana. De fato isso é um pouco sofrido. Bebo menos do que eu gostaria e como menos porcarias, mas dá pra aguentar por algum tempo.

Mas o melhor de tudo é que estou me obrigando a comer várias vezes ao dia (assim não chego nas refeições principais enlouquecida de fome) e to comendo gostosinho. Tenho levado comida para o trabalho (sempre rola la no snap @coisasu uma espiadinha das minhas marmitas) e quando como na rua opto por restaurantes a kilo durante a semana e assim consigo comer exatamente o que eu posso e o que eu gosto sem passar fome ou sair da “dieta”.

Meu almoço de 2ª a 6ª costuma ser assim: 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha pequena de caldinho de feijão + proteína (frango ou carne normalmente) + legumes. Alguns legumes eu posso comer a vontade como palmito, brócolis e cogumelos, outros tem que ser com moderação. Como batata doce, milho, ervilha, cenoura e beterraba. Se coloco um desses que tem que ser moderado, tiro um pouco do arroz. A famosa lei da compensação. A noite, continuo sem carboidratos e tomo sopa de legumes ou omelete ou carpaccio ou proteína com algum desses legumes que eu posso comer a vontade.

Ainda não tenho os resultados oficiais, mas estou satisfeita com as mudanças que eu tenho sentido no corpo e visto na balança. Extra-oficialmente em 18 dias foram 2,5kg. Isso sem muita atividade física (exceto uma corridinha de 5km no fim de semana). Coisa que eu pretendo colocar de vez na minha vida, mas ainda não consegui. E é uma das minhas metas para esse ano, lembram?!

Como vocês já me perguntaram sobre essa dieta e sobre as marmitas, resolvi colocar uma explicação aqui para vocês. Se tiverem qualquer dúvida ou quiserem alguma explicação mais técnica, deixem ai nos comentários que eu peço para a minha médica responder e explicar tudo direitinho.

Apesar do nome marmita remeter a uma coisa meio “zero glamour” pra muita gente, eu tenho que dizer pra vocês que  não dou a mínima pra isso e sou super a favor da boa e velha comidinha de casa. Além de ser econômica acaba ajudando você a se alimentar melhor e a comer menos. E foi exatamente por esses motivos que eu aderi a famosa marmita.

Várias celebridades são assumidamente apaixonadas por suas marmitas e não fazem nenhuma questão de esconder. Algumas usam esse artificio para seguir a risca uma dieta, outras pela falta de tempo ou ainda por causa de um agenda cheia demais sem possíveis paradas para um bom almoço.

Como eu falei pra vocês super aderi a marmitinha. Ela está gerando uma ótima economia e uma qualidade de alimentação infinitamente melhor pra mim. Estou comendo uma comidinha mais light, sem o risco de colocar comida demais no prato, sem comer nada muito gordureba, sabendo de onde vem a comida… e realmente isso não tem preço.

Acho que quem tem a possibilidade de levar comida, pode e deve aderir a essa moda. Eu já expliquei que não levo comida pro trabalho todos os dias, mas tento fazer isso ao menos três vezes na semana. E vale pra qualquer comida… sopa, sanduba, comdinhas quente, vale tudo! Pra ajudar as mocinhas e mocinhos que tem interesse em começar a levar suas marmitas, fiz uma seleção dos potinhos mais bacanas que encontrei na internet.

Shoptime | Submarino | Mobly | Bento Store  | Imaginarium | AliExpress | Americanas | TNT

Espero que vocês tenham gostado desse post e se precisarem de ajuda para comer as marmitas é só me chamar! hahahaah Mas se quiserem entender melhor como organizo a comida em casa é só clicar aqui.

Infelizmente, se existe uma pessoa no mundo, que não tem (ou tinha) hábitos muito saudéveis essa pessoa sou eu. Gosto (e muito) de comer coisas gordas, sou totalmente carnívora, não como salada e frutas não são minha paixão. Exercício então, nem se fala. Mas isso está mudando. Com o tempo a gente começa a perceber a importância de se cuidar. Vê que um pouquinho aqui e outro acolá podem gerar benefícios inacreditáveis. Como isso está começando a fazer efeito em mim, resolvi compartilhar com vocês pra ver se estimula mais alguém a dar aquele primeiro passo.

1. Vá malhar com mais alguém: Essa é a maior motivação que você vai ter para não faltar a academia. Combine com o marido/namorado, com a amiga ou com o pessoal do trabalho. Não importa quem, só o fato de você ter esse “arranjo” já vai te estimular a não matar mais um dia de exercício.

2. Seja adepto dos sucos:  Como já disse, não tenho a melhor alimentação do mundo, então, ter uma coisinha gostosa e que traga muitas vitaminas para a minha vida é uma boa pedida. Aderi aos sucos pela manhã. Tomo o Suco Prensado no café e me sinto muito mais saudável! hahahahha Além de frutas, muitos tem verduras importantes que não como na minha alimentação.

3. Marmita pode ser legal: Tente levar comida de casa para o trabalho de vez em quando. Além de saber a forma como a sua comida foi feita, você consegue controlar a gula, a quantidade e as besteiras que você come durante a semana. Estou fazendo isso, e já vi a diferença na balança e no banco. Está valendo a pena. Se você não faz comida pode optar pelas comidas prontas lights. Tem algumas muito boas. Já experimentei a Mais Saúde Light e os Congelados da Sônia. Ambos beeeem gostosos.

4. Exercite-se sem perceber: Suba e desça um ou dois andares de escada. Não opte pelo elevador e escada rolante sempre. Esse é um hábito que faz a maior diferença. Opte por andar um trecho curto ao invés de pegar o carro. Se a distância não é tão grande, essa pequena caminhada pode ser interessante. Inclua esses pequenos exercícios no seu dia a dia e tente sentir a diferença.

5. Durma bem: Essa parece ser boba, mas não é. Desde que eu comecei a ir cedo para academia tenho tentado ir para a cama mais cedo para conseguir acordar com mais facilidade e disposição. Isso tem me feito muito bem. Além de ter mais disposição durante o dia (ajuda do exercício tb, claro), tenho ficado menos exausta nos finais de semana e tenho conseguido ter uma noite de sono mais proveitosa.

Viu só?! Nem é tããão complicado assim né? Basta fazer um esforcinho e ter boa vontade para conseguir se adaptar a uma vida um pouquinho mais saudável. Que tal começar hoje? Bora tentar?! Eu já comecei a fazer a minha parte!

Eu nunca tinha feito acupuntura, até um pouco antes do casamento quando uma médica minha, super querida, me indicou para dar uma relaxada e “equilibrar” as coisas. Pra ser beeem honesta, sou super descrente de tudo, até que me provem o contrário. Então… lá fui eu experimentar a minha primeira sessão de acupuntura.

No primeiro dia, conversei com o Henrique, o profissional que me atendeu. Expliquei o meu momento, o que estava acontecendo comigo, com meu corpo, alguns sintomas leves que eu queria tratar e falei sobre a indicação da médica. Ele me colocou na maca e começou a sessão com um pouquinho de Shiatsu (gente, que coisa boa hein!).

Depois, pegou algumas agulhinhas e pimba. Começou a me espetar. Achei que ia doer, mas não doeu quase nada. Você sente uma picadinha na hora que ele coloca a agulha, mas antes de você pensar em reclamar a dor já passou. Pelo menos foi isso que senti. Achei totalmente suportável no quesito dor/incômodo.

Depois dessa sessão fiz ainda outras três antes do casamento (uma por semana) e realmente senti alguma diferença. Fiquei mais tranquila e relaxada, os sintomas que eu reclamei melhoraram um pouco e no geral, gostei muito da experiência. O Henrique me explicou que cada caso é um caso, mas que em geral, não é necessário ficar indo sempre e que o tratamento pode ser continuado aos poucos.

Pra quem acredita nessa coisa energética (eu!) também é um tratamento excelente, né? Porque movimenta a sua energia, equilibra essa parte e deixa tudo em ordem. No meu caso, começando uma fase nova, cheia de mudanças e depois de algum estresse, foi muito bacana e importante.

Vocês já fizeram acupuntura? O que acham desse tratamento?