Há algum tempo conto pra vocês da minha eterna luta contra a balança. Não me acho hiper gorda, mas acho que eu ficaria mais satisfeita com meu corpo se ele fosse um pouco mais magro. Apenas isso. Venho lutando contra as gordurinhas com dietas, exercícios, academia, trilhas… isso sempre esta na minha meta, mas eu acabo sempre abandonando no meio do caminho.

Desde outubro do ano passado resolvi mudar a minha forma de fazer exercícios e testei algo novo que eu nunca tinha experimentado: contratei um personal trainer. Sem duvidas, essa atitude mudou completamente a minha forma de enxergar o exercício e de fazer o exercício. Pessoalmente eu estou adorando e vou listar para vocês os motivos pelos quais eu acho que vale a pena contratar um profissional para te acompanhar de perto.

1. Atendimento personalizado: Isso não precisa nem explicar né?! O profissional vai trabalhar exatamente as suas necessidades, com exercícios específicos, de acordo com as suas demandas, dificuldades… O retorno com isso é muito maior e muito mais rápido.
2. Compromisso: Saber que tem uma pessoa esperando por mim e que eu estou pagando “caro” por aquilo faz com que eu nem cogite faltar a aula. As minhas são as 6h da manhã, portanto, a vontade de matar aula, muitas vezes, é enorme, mas o compromisso com o professor não permite.
3. Companhia: O personal é uma ótima companhia para os treinos. Dependendo do exercício, ele treina junto, motiva e ajuda voce a superar limites. Outra dica aqui é: companhia é motivação. O Alexandre malha comigo, portanto, um ajuda a outro a levantar quando a preguiça bate e ninguém falta a aula.
4. Variedade no treino: Na academia eu sempre fazia as mesmas coisas… uma serie especifica de musculação e um pouco de aeróbio na esteira ou no transport. Com o personal posso ter treinos variados, em lugares variados como a praia, a academia ou até mesmo o play do prédio. Essas mudanças também ajudam a motivar e fazem com que a gente não queira desistir.
5. Resultado: Sem dúvidas, com esse atendimento personalizado os resultados chegam muito mais rápido. Se voce fizer os exercícios acompanhados de uma dieta mais saudável, logo vai começar a ver seu corpo mudar, seu condicionamento melhorar e ate aquelas gordurinhas diminuírem um pouco.

Uma das fotos que eu tirei às 6h15 da manhã, na praia, hora em que começou a malhação.

Agora que você leu até aqui, ja sei o que vai dizer… mas pagar um personal é caro demais. Sim, o preço é mais alto do que o de uma academia, mas você pode conversar com um profissional e tentar adequar os valores dele ao seu orçamento. Aqui em casa, como fazemos em casal, pagamos mais barato do que se fizéssemos separados. Ou, se preferir, pode usar os serviços dele para complementar algum outro exercício que você ja faça e não queira abandonar.

Pensar em formas de te motivar para que você não desista do exercício é fundamental. Outra coisa que funciona muito comigo são algumas roupinhas novas, por exemplo. Faça uma comprinha de vez em quando, e capriche no look fitness. Tenho certeza que vai te ajudar a levantar da cama naquela manhã preguiçosa.

Enfim, acho que essa mudança vai ser muito positiva para mim e vou conseguir, pela primeira vez em muitos anos, manter uma rotina de exercícios como venho me planejando. Como vocês fazem para não furar a rotina de exercícios e praticar diariamente? Deixem dicas aqui porque essas coisas nunca são demais.

Vocês sabem que eu sou uma super preguiçosa que não ama essa coisa fitness de ir para academia. Já contei aqui isso algumas vezes. Mas desde que coloquei a academia na minha vida, como uma meta, e não como uma obrigação, assumo que minha motivação mudou bastante. Estou mais disposta, acordando cedo, fazendo exercícios, melhorando a alimentação… Tudo isso em prol de uma vida saudável e de um belo prato de risoto sem peso na consciência.

Me dei conta de que essa coisa que dizem que a endorfina vicia é realmente verdade. Quando não faço absolutamente nada, acabo sentindo falta. Foi ai que resolvi pesquisar algumas atividades, canais e exercícios para fazer em casa. E não é que tem tipo, milhares?!

O Youtube é um excelente canal para nos exercitarmos. Lá você encontra mil canais de pessoas que praticam exercícios e dividem isso com o mundo. Esse canal ai é o Exercícios em Casa e é excelente. Eles dão dicas de diversos exercícios, danças, yoga e muito mais. Ótima opção para os preguiçosos como eu.

Além desse, tem outros milhares de canais no Youtube que você pode seguir para aprender alguns novos exercícios ou para se sentir estimulado a malhar naquele dia que a preguiça bater forte.

O canal americano da Women´s Health é ótimo! Eles dão várias modalidades de atividades naquele esquema de 5 minutos para você não se desgastar e não perder o ânimo pensando que vai gastar horas e horas do seu dia fazendo exercício.

Nesse post do Buzz Feed ainda tem outros 18 canais (em inglês) para vocês aprenderemo novos exercícios e atividades através do Youtube.

Além do Youtube, outro canal ótimo é a própria internet. Com ela você pode aprender mil e uma coisas sem levantar do sofá. Mas como estamos falando de atividades físicas por aqui, por favor, levante! E que tal vários exercícios para fazer no entorno do seu sofá?!

Nesse outro link do Buzzfeed você encontra 20 exercícios que podem ser feitos no seu sofá que vão te ajudar a manter o corpinho em dia. Nada mal né?! Eles chama de Exercícios do Netflix. Curti!

A última dica é essa lista de 12 exercícios basicões que todo mundo deveria fazer diariamente. A lista é simples e os exercícios também, mas que ai levanta da cama mais cedo pra fazer isso? Cri Cri Cri… então, agora nós vamos levantar e mandar ver na malhação homemade! hahahaha Para ver a lista completa dos exercícios clique aqui.

Espero que vocês tenham gostado dessas dicas e tenham curtido esse post. Sem dúvida eu fiquei mais animada e motivada sabendo que posso malhar em casa, vendo a novela, mesmo naqueles dias que tô morrendo de preguiça de me vestir para ir para a academia e sair de casa.