Gravidez e Maternidade, Sono do Bebê

O sono do bebê depois dos 2 anos

23 Maio 2019

Os dois anos pode ser uma fase bem desafiadora quando pensamos no sono das crianças. Existe uma regressão de sono, começa o terrible two, muitas crianças passam por mudanças grandes nessa fase da vida como entrar na escola, a chegada de um irmão, o desfralde, a hora de largar a chupeta e a mamadeira, a hora de sair do berço e ir para uma caminha e por aí vai. É uma fase marcada por birras, a criança quer ser o centro das atenções e mandar em todos da casa.

Quem se reconhece? Então se a situação está difícil na sua casa e se a hora de dormir se transformou no pior momento do dia, veja estas dicas, tenho certeza que elas te ajudarão a melhorar o comportamento do seu filho e consequentemente o fim do dia da família toda!

  • A primeira coisa é ter um ritual de sono, e vocês podem estar pensando: “De novo essa história de ritual? Isso nunca acaba?”. Pois saibam que esta é uma fase onde o ritual é um dos pontos mais importantes para a criança conseguir relaxar e dormir. O ideal é que ele seja muito agradável para a criança. Que ela tenha escolhas. Deixe dois pijamas para ela escolher qual quer vestir, dois livros para ela escolher a leitura, coloque alguma atividade calma e gostosa dentro desse ritual. Um ritual fraco vai apenas passar para a criança que a hora de dormir é chata. É um momento de parar de brincar, de interagir e ainda de se separar dos pais. Aproveite o ritual para interagir muito com a criança, isso já vai deixar essa hora bem mais gostosa.
  • Elogie muito quando seu filho for para a cama. Lembra do terrible two? Então, se ele for elogiado, vai pensar que está no controle e vai se sentir bem com isso.
  • Converse muito com a criança. Nessa fase é possível fazer combinados como por exemplo “durma na hora certa porque no fim de semana vamos fazer um passeio e você precisa descansar”. Se ela realmente quiser o passeio, ela vai aceitar melhor a ideia da hora de dormir.
  • Mesmo que ele saiba dormir sozinho, pode ser que ele desenvolva alguns medos nessa fase, então em algumas noites, fique com seu filho até que ele durma. Isso vai dar segurança e facilitar a hora do sono.
  • Invista em um objeto de transição. Se seu filho não tem uma naninha, deixe sempre dois objetos para ele escolher “quem” vai dormir com ele naquela noite.
  • Não esqueça de adequar o sono do dia. Uma criança nessa idade dorme cerca de 12 horas dentro das 24 horas do dia, ou seja, de 10 a 11 horas de noite e de 1 a 2 horas de dia. Não deixe dormir demais nem deixar a soneca de lado porque certamente a criança não estará preparada para adormecer em nenhuma das duas situações. Ou ela estará elétrica demais porque passou do ponto, ou ela estará muito disposta para conseguir relaxar e dormir.
  • Em alguns casos, se a criança pedir, deixe uma luz bem fraquinha no quarto. Algumas crianças ficam muito atordoadas se acordarem no meio da noite no escuro total. Se esse for o caso do seu filho, atenda o pedido de deixar alguma iluminação fraca.
  • Prometa um beijo adicional e cumpra o combinado. Essa dica é muito legal para as crianças que dormem sozinhas mas ficam chamando pelos pais. Então na hora que você colocar o seu filho para dormir, fale que você ainda vai voltar ao quarto, para um último beijo de boa noite. Depois de alguns minutos, vá até lá e faça isso. Seu filho ficará esperando, mas saberá que aquela é a hora de dormir, que a interação acabou.

Como sempre falo, não há o exatamente certo e errado no sono. É importante verificar o que funciona para sua família e usar as técnicas que melhor de adequam à sua casa. Essa fase é sim desafiadora, mas também é um momento único, onde seu filho estará no meio de um turbilhão de aprendizados. Aproveite o momento, mas ajude para que ele tenha o descanso correto para a idade e consiga manter um desenvolvimento físico, cognitivo e motor muito saudável!

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Se você quiser saber mais sobre sono do bebê, aqui no blog tem muitos posts que tratam desse tema. É só clicar aqui e escolher aquele que te agrada mais.

Gravidez e Maternidade, Sono do Bebê

O sono do bebê e a volta às aulas

12 fev 2019

Férias! Geralmente uma alegria quando elas chegam, quando muitas pessoas planejam viagens, passeios e é um momento de espairecer a cabeça e retomar as energias para o próximo ano. Entretanto existem muitas quebras de rotina, em relação aos horários, sonecas curtas (ou inexistentes), comidas diferentes, enfim, tudo para realmente sair da rotina.

O retorno pode ser difícil para muitas famílias em relação ao sono das crianças. Quando chegam em casa não querem o berço, acordam muitas vezes de madrugada, choram na hora de adormecer.

No post de hoje, quero falar com as leitoras do NathaliaTosto.com sobre o que fazer agora que as férias acabaram e é hora de retomar os velhos hábitos.

  • A primeira coisa é retomar os horários do dia: alimentação e soneca. Para fazer isso com mais facilidade, tente acordar seu filho no horário habitual da rotina. Começando o dia no mesmo horário, os cochilos e a alimentação vão se ajustar.
  • Depois do ajuste do horário, é hora de retomar os rituais. O ritual de sono é o mais importante. Faça o ritual de forma repetida, consistente, todos os dias da mesma forma e no mesmo horário.
  • Se as telas foram muito usadas durante as férias, é hora de diminuir. Os eletrônicos no fim do dia podem deixar a criança muito alerta e aumentar a resistência para entrar no sono.
  • Diminua o ritmo e as luzes no fim do dia. Sugiro uma hora pelo menos antes do sono que as brincadeiras fiquem mais calmas e que as luzes fiquem mais baixas. Isso vai ajudar no relaxamento da criança.
  • Na hora do seu filho dormir, apague as luzes de toda a casa. Se ele souber que ainda existe movimento, que tem pessoas conversando ou assistindo TV, ficará mais difícil aceitar a hora do sono.
  • Cuide da alimentação. Alimentos com açúcar ou frituras podem deixar a criança mais alerta e agitada, dificultando a entrada no sono.

Por fim sugiro não negociar. Siga seu ritual de sono e mantenha firmeza com as regras. Não conte diversas histórias. Por exemplo: se o ritual é de uma história, você deve se manter firme e não ficar contando diversas histórias. Geralmente em uma semana você já consegue colocar a criança em um ótimo ritmo então é bastante interessante se você conseguir começar esse ajuste um pouco antes do fim das férias.

 

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Como ensinar seu bebê a dormir sozinho

10 jan 2019

Que tal começar o ano com uma meta de ensinar bons hábitos de sono para seu filho? É uma época maravilhosa para termos nossas promessas para o próximo ano, e eu garanto que você não vai levar o ano todo para conseguir isso!

No post de hoje, quero falar aqui com vocês sobre dicas de como ensinar o bebê a dormir sozinho. E você não precisa deixar seu filho chorando até cansar e dormir por exaustão. Dá trabalho, exige paciência, consistência e principalmente persistência, porque normalmente as crianças são bastante resistentes, mas também são maravilhosas e surpreendem quando o assunto é capacidade de aprendizado!

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5 dicas pro seu filho dormir à noite inteira

26 nov 2018

“Eu já tentei de tudo e nada faz meu filho dormir.” Eu escuto muito isso quando iniciamos um processo de aprendizagem de sono – “será que vai funcionar para mim? Eu já tentei de tudo!” Eu entendo… mas talvez não tenha funcionado, justamente por você ter tentado de tudo.

Sono é um processo, não dá certo de um dia para o outro. No post de hoje, vamos falar de algumas coisas que você precisa verificar no sono do seu filho antes de iniciar qualquer processo de aprendizagem.

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Porque meu filho acorda chorando?

01 out 2018

Existem vários motivos para o bebê chorar, até porque essa é uma forma de comunicação enquanto o bebê não consegue verbalizar.

Entretanto muitas mães nos relatam que as crianças acordam chorando muito, um choro desesperado, diferente do choro que geralmente apresentam durante o dia.

Pensando nisso, vou falar aqui com as leitoras do Coisas Que Amamos, sobre alguns motivos que podem fazer com que a criança acorde aos gritos, deixando pais e cuidadores muito assustados.

  • Pesadelos: as crianças sonham muito. Enquanto os adultos sonham de 11 a 20% do tempo do ciclo, que tem cerca de 90 minutos, as crianças sonham 50% do tempo, em um ciclo de 45 minutos aproximadamente. É um sono bastante agitado. Portanto os pesadelos são muito comuns e a criança pode acordar assustada se tiver um sonho ruim.
  • Terror noturno – cerca de 5% das crianças sofrem com terror noturno, onde o bebê pode chorar, gritar, gemer e se debater. Pode durar de poucos minutos até meia hora e na maioria das vezes é perturbador para os pais. A criança na verdade está dormindo e não existem estudos que comprovem as causas do terror.
  • Criança não dormiu o suficiente: isso acontece principalmente nas sonecas. A criança acorda em 20 ou 30 minutos com um choro forte. Na verdade, ela não descansou e está com dificuldade em ligar as fases do sono dentro do ciclo. Neste caso, o ideal é ajudar a criança a voltar a dormir muito rapidamente, mesmo que esta soneca precise terminar no colo. Depois de 50 minutos dormindo, ela pode ser transferida do colo para o berço novamente.
  • Fome: lembre sempre quando foi a última vez que o bebê foi alimentado. Pode ser que ele esteja com um intervalo adequado já para mamar.

  • Incômodos: bastante comum o bebê acordar chorando quando tem alguma dor, algo que o está incomodando, entretanto esse não é um comportamento rotineiro, já que o bebê não fica incomodado todo o tempo. Se seu filho acorda sempre chorando, essa provavelmente não é a causa principal.
  • Associações erradas de sono: provavelmente o principal problema que faz com que seu filho acorde chorando – durante o dia e durante a noite. O bebê adormece de uma forma em que depende de outras pessoas como por exemplo sendo ninado no colo ou mamando. Quando ele acorda (e como falamos anteriormente o sono da criança é muito leve e, portanto, passível de breves despertares), ele não sabe se manter no sono, não sabe sozinho iniciar outro ciclo, e chama por alguém para ajudar. Como a criança já está cansada e com muito sono, é bastante difícil para ele ter os breves despertares (difícil para toda família).

Bebês aprendem tudo que ensinamos. 4 em cada 10 crianças não nascem com a habilidade de saber dormir e precisam aprender como fazer isso. Se uma criança acorda todos os dias chorando, certamente existe uma causa. Seu filho está sempre cansado? Chora muito também durante o dia? Pode ser algum incômodo, mas também existe uma grande possibilidade do seu filho precisar de algum ajuste no sono. Avalie o que seu filho precisa para manter o sono, se o ambiente de sono está adequado, a rotina e os rituais e principalmente as associações. Um choro fraco, quando o bebê “chama” por alguém, é perfeitamente normal. Porém um choro forte precisa ser investigado.