Infelizmente, se existe uma pessoa no mundo, que não tem (ou tinha) hábitos muito saudéveis essa pessoa sou eu. Gosto (e muito) de comer coisas gordas, sou totalmente carnívora, não como salada e frutas não são minha paixão. Exercício então, nem se fala. Mas isso está mudando. Com o tempo a gente começa a perceber a importância de se cuidar. Vê que um pouquinho aqui e outro acolá podem gerar benefícios inacreditáveis. Como isso está começando a fazer efeito em mim, resolvi compartilhar com vocês pra ver se estimula mais alguém a dar aquele primeiro passo.
1. Vá malhar com mais alguém: Essa é a maior motivação que você vai ter para não faltar a academia. Combine com o marido/namorado, com a amiga ou com o pessoal do trabalho. Não importa quem, só o fato de você ter esse “arranjo” já vai te estimular a não matar mais um dia de exercício.
2. Seja adepto dos sucos: Como já disse, não tenho a melhor alimentação do mundo, então, ter uma coisinha gostosa e que traga muitas vitaminas para a minha vida é uma boa pedida. Aderi aos sucos pela manhã. Tomo o Suco Prensado no café e me sinto muito mais saudável! hahahahha Além de frutas, muitos tem verduras importantes que não como na minha alimentação.
3. Marmita pode ser legal: Tente levar comida de casa para o trabalho de vez em quando. Além de saber a forma como a sua comida foi feita, você consegue controlar a gula, a quantidade e as besteiras que você come durante a semana. Estou fazendo isso, e já vi a diferença na balança e no banco. Está valendo a pena. Se você não faz comida pode optar pelas comidas prontas lights. Tem algumas muito boas. Já experimentei a Mais Saúde Light e os Congelados da Sônia. Ambos beeeem gostosos.
4. Exercite-se sem perceber: Suba e desça um ou dois andares de escada. Não opte pelo elevador e escada rolante sempre. Esse é um hábito que faz a maior diferença. Opte por andar um trecho curto ao invés de pegar o carro. Se a distância não é tão grande, essa pequena caminhada pode ser interessante. Inclua esses pequenos exercícios no seu dia a dia e tente sentir a diferença.
5. Durma bem: Essa parece ser boba, mas não é. Desde que eu comecei a ir cedo para academia tenho tentado ir para a cama mais cedo para conseguir acordar com mais facilidade e disposição. Isso tem me feito muito bem. Além de ter mais disposição durante o dia (ajuda do exercício tb, claro), tenho ficado menos exausta nos finais de semana e tenho conseguido ter uma noite de sono mais proveitosa.
Viu só?! Nem é tããão complicado assim né? Basta fazer um esforcinho e ter boa vontade para conseguir se adaptar a uma vida um pouquinho mais saudável. Que tal começar hoje? Bora tentar?! Eu já comecei a fazer a minha parte!
