5 dicas para ter hábitos saudáveis sem (muito) esforço

Infelizmente, se existe uma pessoa no mundo, que não tem (ou tinha) hábitos muito saudéveis essa pessoa sou eu. Gosto (e muito) de comer coisas gordas, sou totalmente carnívora, não como salada e frutas não são minha paixão. Exercício então, nem se fala. Mas isso está mudando. Com o tempo a gente começa a perceber a importância de se cuidar. Vê que um pouquinho aqui e outro acolá podem gerar benefícios inacreditáveis. Como isso está começando a fazer efeito em mim, resolvi compartilhar com vocês pra ver se estimula mais alguém a dar aquele primeiro passo.

1. Vá malhar com mais alguém: Essa é a maior motivação que você vai ter para não faltar a academia. Combine com o marido/namorado, com a amiga ou com o pessoal do trabalho. Não importa quem, só o fato de você ter esse “arranjo” já vai te estimular a não matar mais um dia de exercício.

2. Seja adepto dos sucos:  Como já disse, não tenho a melhor alimentação do mundo, então, ter uma coisinha gostosa e que traga muitas vitaminas para a minha vida é uma boa pedida. Aderi aos sucos pela manhã. Tomo o Suco Prensado no café e me sinto muito mais saudável! hahahahha Além de frutas, muitos tem verduras importantes que não como na minha alimentação.

3. Marmita pode ser legal: Tente levar comida de casa para o trabalho de vez em quando. Além de saber a forma como a sua comida foi feita, você consegue controlar a gula, a quantidade e as besteiras que você come durante a semana. Estou fazendo isso, e já vi a diferença na balança e no banco. Está valendo a pena. Se você não faz comida pode optar pelas comidas prontas lights. Tem algumas muito boas. Já experimentei a Mais Saúde Light e os Congelados da Sônia. Ambos beeeem gostosos.

4. Exercite-se sem perceber: Suba e desça um ou dois andares de escada. Não opte pelo elevador e escada rolante sempre. Esse é um hábito que faz a maior diferença. Opte por andar um trecho curto ao invés de pegar o carro. Se a distância não é tão grande, essa pequena caminhada pode ser interessante. Inclua esses pequenos exercícios no seu dia a dia e tente sentir a diferença.

5. Durma bem: Essa parece ser boba, mas não é. Desde que eu comecei a ir cedo para academia tenho tentado ir para a cama mais cedo para conseguir acordar com mais facilidade e disposição. Isso tem me feito muito bem. Além de ter mais disposição durante o dia (ajuda do exercício tb, claro), tenho ficado menos exausta nos finais de semana e tenho conseguido ter uma noite de sono mais proveitosa.

Viu só?! Nem é tããão complicado assim né? Basta fazer um esforcinho e ter boa vontade para conseguir se adaptar a uma vida um pouquinho mais saudável. Que tal começar hoje? Bora tentar?! Eu já comecei a fazer a minha parte!