O que eu mudei na minha alimentação…

Com mais de 1 mês do #projetoférias no ar muita gente anda me perguntando lá no snap (segue ai @coisasu) que eu mudei na minha alimentação e no meu dia a dia para conseguir emagrecer e manter o corpo um pouquinho mais magra para as minhas férias que estão chegando. Até cheguei a falar um pouco sobre isso nesse post aqui, mas não tinha desenvolvido tão bem. Quem me acompanha aqui sabe que eu por mais que eu não seja gorda, estou numa constante luta com a balança para não engordar demais. Já cheguei no meu limite algumas vezes e não quero que isso aconteça mais.

Na real o que mudou mesmo foi que eu reduzi drasticamente o consumo de carboidrato no meu dia a dia. Isso é um esforço MUITO grande pra mim. Sou super italiana, que ama massas, pães e batata. Então, fazer essa mudança sem dúvidas foi um esforço muito grande. Comecei devagar, trocando o pão pela tapioca. Assumo que esse primeiro passo foi fácil, amei a tapioca e já estou super adepta. Alexandre também aderiu, então, pão não entra mais em casa.

Segunda mudança: comecei a levar marmita para o trabalho com mais frequência. Isso significa que a comida que eu faço em casa é menor gordurosa, é mais light, e consequentemente eu como menos quando eu levo comida. Se eu como na rua, tento seguir o mesmo conceito e quantidade que eu coloco na marmita.

Terceira mudança: aumentei a quantidade de proteína consumida. Isso significa que meu prato hoje, tem mais carne/frango/peixe do que arroz e feijão. Isso significa que a minha tapioca da manhã ganhou uma fatia extra de peito de peru e que meus lanches podem ser queijos magros ou outras proteínas bacanas.

Quarta mudança: estou me esforçando para comer a cada 3 horas. Levo lanchinhos na bolsa (bananadas sem açúcar e polenguinho light) e quando vou jantar mais tarde acabo fazendo mais um lanchinho depois do meu lanche da tarde.

Quinta mudança: nessa época de dieta mais intensa, estou maneirando a bebida alcoólica. Se antes eu tomava taças de vinho quase toda a semana, hoje, restrinjo elas aos finais de semana e ocasiões especiais. Se possível, em menor quantidade do que eu tomava antes.

Além disso, assumo que não sou uma pessoa de doces, então, não comê-los não é um esforço tão grande pra mim. Mas se eu tenho muita vontade, como um pedaço pequeno ou algo que não faça um estrago muito grande na dieta. Além disso, mantive a minha ideia de não comer carboidratos a noite e isso tem funcionado muito bem.

Outra coisa que eu prometi a mim mesma que faria e tenho conseguido é ir para academia e malhar. Estou tentando colocar as atividades físicas até nos meus finais de semana. Seja dando uma caminhada/corrida na praia, seja indo fazer uma trilha ou indo nadar. O que importa é se movimentar. E estou tão feliz com isso que não quero parar mais. Sabem como é isso?

No geral, acho que aprendi um pouco a me alimentar melhor. Claro que eu tenho que abrir mão de milhares de coisas que eu amo. Claro que é sacrificante não poder comer tudo que eu quero (e na quantidade que eu quero) diariamente. Claro que exige esforços. Mas no geral estou MUITO satisfeita. Em 1 mês já perdi oficialmente 4kg e 4% de gordura. Não sei se é muito ou pouco, mas está dentro do que eu planejei e só de conseguir isso já é uma alegria pra mim.

Espero que vocês entendam que ter equilíbrio é fundamental e que dá pra viver muito bem comendo muito melhor. Essa é a maior intenção desse post. Claro que é apenas um relato da minha experiência, não é um plano pra ninguém seguir a risca, mas é o que eu fiz e o que funcionou comigo. Espero que eu consiga manter isso no pós viagem e que realmente tenha sido uma mudança de verdade, para o futuro.

PS.: Quem ainda não me segue no snap, corre lá (@coisasu) que mostro um pouquinho do meu dia a dia, da minha alimentação, dos segredinhos da dieta e da saga dos exercícios.