Beleza

Diário de uma (quase gordinha) – Parte IV

28 jun 2012

Voltei pra falar do meu “desafio do peso“, como diz a Jô do (F)utilidades. Semana passada não postei sobre o assunto porque nada de muito interessante aconteceu. Eu emagreci aquelas 800g que engordei no feriado e mantive a dieta como havia programado. Esssa semana foi a última semana de vigilante antes das minhas férias, então era muito importante que eu seguisse direitinho pra conseguir perder algum peso antes de viajar. Claro que eu não consegui seguir tão direitinho assim, mas…

Alguns de vocês perguntaram como era a minha alimentação diária. O que dentro dos meus 26 pontos eu podia comer. Como eram as minhas refeições. Como eu já expliquei, eram super normais, mas ao mesmo tempo super controladas. Pra evitar que eu saisse da linha comendo fora, eu montava mentalmente meus pratos na noite anterior. Assim sabia a quantidade de pontos e o que eu poderia comer sem ficar na neura na fila do restaurante consultando o livrinho de pontos. Sei que isso parece meio louco, mas pra mim funcionava muito bem.

Quando explicava pras minhas amigas que eu podia sim comer Mc Donald ou brigadeiro, ninguém entendia e ficava com aquela cara de “Aham, conheço bem essa dieta ai… é a mesma que eu faço: nenhuma!”. Quando eu explicava o funcionamento a coisa começava a ficar mais clara. Expliquei que não rolava de comer no Mc sempre porque os muitos pontos que tinham ali acabavam com as minhas outras refeições do dia e ai eu passava fome depois. Nesse momento eu entendi que o grande segredo era dividir bem as porções e comer ao longo do dia. #dica

Foi seguindo isso que eu consegui emagrecer um pouquinho e aprender bem mais sobre controle e educação alimentar. Essas dicas ai em cima, são as que o pessoal instrui a pessoa que tá começando o vigilantes a seguir. Pode parecer bobeira, mas muitas vezes realmente ajuda. Não custa nada tentar né?! Na volta das férias eu provavelmente volto com tudo para o projeto Vigilantes – Versão: Verão 2013.

Beleza

Diário de uma (quase) gordinha – Parte III

13 jun 2012

Fuen, fuen, fuen! Só assim pra começar o post dessa semana. Como falei no post passado, sabia que ia meter o pé na jaca durante o feriado e foi quase o que aconteceu. Eu não meti o pé… fui de cabeça na jaca. E claro, as consequências disso apareceram na balança. 800g a mais, ou seja, os 800g que tinha perdido na semana anterior ganhei nessa. Mas tudo bem, acho que é assim mesmo. Se eu tivesse que abrir mão de tudo ia ficar meio chateada.

Então comi mesmo no feriado. Como fiquei um pouquinho em cada lugar (Búzios, Rio e Itaipava), acabei fazendo tudo que os amigos estavam fazendo. Jantei fora (sem moderação – alô risoto!), comi na casa de amigos e bebi muito vinho, comi churrasco, sobremesa… não podia esperar outra coisa. Sabendo disso, já comecei essa semana bem mais light (e até acho que já perdi umas graminhas). Só sai um pouquinho da linha ontem, no dia dos namorados, porque ninguém é de ferro né?!

Como sei que muitas de vocês tem curiosidade sobre isso, fiz essa montagem pra explicar mais ou menos quantos pontos tem cada coisa. Então dá pra vocês terem uma ideia do quanto eu meti o pé e do quanto certas coisas são gordas! hahahaah Nunca imaginei que um mísero misto quente podia ser tão obeso. No próximo diário, prometo perder algumas gramas, e se tudo der certo, não desistir do projeto até o dia 28 de junho #férias.

Beleza

Diário de uma (quase) gordinha – Capítulo 2

06 jun 2012

Minha segunda semana de vigilantes acabou e eu fiquei bem satisfeita com o resultado que obtive até agora. Em 15 dias perdi no total 2,1kg. Na primeira semana, como disse aqui, foram 1,3kg. Nessa segunda semana foram 0,8kg. Essa semana foi um pouco mais difícil porque tive muitos programas de “comer fora” no final de semana, e dois deles foram pizza. Ou seja, bem complicado e arriscado. Mas como tinha me comportado super bem durante a semana, acabei gastando meus pontos extras só nisso, e valeu a pena.

Do último post para cá, recebi algumas perguntas por email, comments e pelo face também. Então vou responder aqui pra tentar esclarecer todas as dúvidas de como funciona o regime do vigilantes, o que eu faço e deixo de fazer…

  • Onde você fez? Fiz/faço em casa. Comprei pelo telefone, paguei com cartão de crédito e o material chegou na minha casa super bonitinho e rapidinho pra eu começar a fazer a dieta.
  • Tem que ficar indo nas reuniões? Nesse esquema “Vigilantes dem casa” que eu faço, não. Mas eles sugerem fortemente que a pessoa vá. Segundo estudos feitos por eles, as reuniões ajudam muito na eficácia e na perda de peso.
  • Como você comprou seu kit? Liguei para o telefone 0800 726 6167 e informei que gostaria de comprar o kit para o “vigilantes em casa”. A atendente solicitou os dados do meu cartão, meu endereço, peso e altura e pronto.
  • É caro? Sim. Não achei barato não. Eles tem duas opções de kit, o padrão e o premium. O padrão é R$209, e o premium R$259. Acrescente a esse valor o frete de entrega e você terá o total a pagar. O valor pode ser parcelado sem juros no cartão de crédito. Aqui mostra os kits direitinho.
  • Você tá fazendo alguma coisa de diferente do que fazia antes? Sim. To comendo menos no almoço, sentindo bem menos peso na consciência quando “saio” da dieta e comendo melhor. Acho que isso é algo que acontece naturalmente com a dieta do vigilantes. Você aprender a “pesar” melhor a comida. Se dá uma exagerada no almoço, pega leve no jantar. Se come uma pizza hoje, almoça light amanhã. E isso estou aprendendo a fazer muito bem. Sem falar em aprender o que realmente engorda e eu não sabia. Tô amando saber essas coisas.
  • O que você come afinal? Como eu expliquei, a gente pode comer o que quiser se estiver dentro da sua quantidade de pontos diárias (+ pontos extras semanais), mas como em prefiro comer meus pontos extras no final de semana, durante a semana tenho sido super comedida e seguido uma dieta bem certinha. No dia a dia, tento almoçar arroz intergral + feijão (é ótimo porque segura a fome por mais tempo), carne ou frango ou peixe + salada (cenoura, beterraba, cogumelos, palmito e um pouquinho de milho). No jantar tento alguma coisa mais leve (hábito que aprendi com o vigilante), uma omelete com salada, ou carpaccio de carne.
  • Mas você come isso todo dia? Não. Mas como eu como na rua todo dia, por isso sempre opto por restaurantes a kilo, pois me permitem variar mais sem sair da minha dieta (mas também oferem muitas tentações). Quando quero mudar muito como aquelas saladas múltipla escolha, as vezes como massa com molho de tomate ou yakisoba…
  • Bebida também conta? E como conta. Se for alcoolica então, tem que tomar cuidado. Um chopp tem 3 pontos. Só pra vocês terem uma noção, eu tenho 26 pontos por dia para comer. Imagina se eu ficar bebendo chopp todo dia, vou perder um monte de pontos que eu poderia estar comendo… bebendo! Outras bebidas como sucos, refrigerantes e matte também tem pontos. Eu bebo Matte Leão Diet que tem zero pontos em um copo, logo, posso beber sem precisar tirar da comida.
  • Então não pode beber? Claro que pode. Você pode usar os pontos extras pra isso, ou se tiver economizado nos pontos em alguma das refeições pode usar também… esse controle depende de você.
  • Posso comer arroz e feijão no jantar? Pode. Só depende de você e do seu cálculo de pontos.
  • É dificil fazer? É. Mas não é impossível. Se eu consigo, acho que vocês também conseguem, basta um pouco de força de vontade e disposição para mudar um pouco os seus hábitos. Depois da primeira pesagem as coisas ficam mais fáceis. Basta você ver que o seu esforço deu um resultado legal e que você já perdeu uns kilinhos.

Como será a próxima semana? Estou achando que não vou conseguir perder peso não. Vou viajar no feriado, tá fazendo frio, chuva… isso tudo é sinônimo de comilança na minha cabeça. Mas vamos ver… semana que vem eu conto como foi.

Beleza

Vigilantes do Peso. Eu faço!

30 maio 2012

(Senta/deita que o post é grande!) É isso ai galera. Decidi me entregar pro Vigilantes. Depois de muitas tentativas frustradas de emagrecer, procurei o vigilantes para ver no que dava. Já tinha feito de tudo: dieta da proteina, da lua, da sopa, da revista e nada. Só depois de muitas tentativas entendi por que eu não estava vendo nenhum resultado. Essas dietas sempre foram muito restritivas pra mim, eu sou uma pessoa super chatinha pra comer, logo, dieta cheia de salada, ou que te proibe de ir jantar no final de semana não rola pra mim. E era exatamente por isso que não dava resultado. Eu tentava seguir direitinho durante a semana e no final de semana eu ficava super mal humorada porque não podia tomar um chopp ou comer uma pizza com os amigos.

Foi aí que resolvi ir para o vigilantes. Sabia que a proposta deles era fazer uma dieta de pontos que não era totalmente restritiva, o que pra mim é perfeito. Só ficava pensando quando eu ia arrumar tempo para frequentar as reuniões. Até que descobri que eles tem um esquema “vigilantes de casa”. Onde você compra todo o material pelo telefone e não precisa frequentar as reuniões. Ponto pra eles novamente.

Na 2a feira passada (18 de maio) meu kit chegou. Um mini-fichário com sugestões de dietas, a explicação do programa de pontos, receitas lights, o passo a passo do programa do vigilantes, um “diário de bordo” e uma calculadora eletrônica de pontos. Depois de ler todo o material, fui me pesar pra começar naquela noite mesmo o programa. Eu sei, quem é que começa a fazer dieta numa 2a feira a noite? Eu e a minha empolgação. E foi ótimo. A calculadora eletrônica me disse quantos eram os meus pontos diários e nos livrinhos vi a quantidade de pontos extras que eu tinha para gastar.

Já na primeira noite entendi que eu não preciso de arroz e feijão a noite para ficar saciada. Comi carpaccio de carne com uma mini saladinha de palmitos e champignons e uma batata média cozida. Carboidrato a noite? Yes, we can! Minha preocupação eram os almoços, afinal eu como na rua todos os dias e como alguém pode fazer dieta comendo na rua. Simples: comendo em restaurantes a kilo, usando o bom senso, o guia de bolsa e a sua mais nova melhor amiga, a calculadora eletrônica. Tenho comido bastante arroz integral e feijão. Acho que me alimenta bem e segura bastante a minha fome.

Nessa primeira semana consegui seguir com quase perfeição a dieta só dei duas escapulidas e meia. Num dos dias do Fashion Rio famos almoçar no Copa e eu não resisti e comi risoto de cogumelos. No final de semana fui jantar fora com o namo e acabei chutando o balde (não tão de leve quando eu gostaria). A meia escapulida fica pelo yakisoba no jantar de domingo. Mas nada disso é muito grave se considerarmos que eu tinha vários pontos extras para gastar, optei por gastá-los dessa forma. E é por isso que eu gosto tanto do método do vigilantes. Entenderam? Ele permite que você coma as porcariazinhas que quer sem ficar se torturando por que saiu da dieta.

Vamos ao resultados? Em 7 dias perdi exatos 1,3kg. Estava pesando 59,2kg (!!!!!). Nunca estive tão gorda na vida. Entendam, esses são os meus parâmetros, o meu espelho, o meu corpo e a minha visão a meu respeito. Hoje, estou pesando 57,9kg. Minha meta para esse primeiro mês é perder aproximadamente 4 kilos. Sei que parece muito, mas não é. Nunca estive tão pesada quanto estou nesse momento. Sou baixinha e não posso (não só pela estética, mas também pela saúde) ser rechonchuda. Minha meta a longo prazo é perder ao todo 8 kilos. Sei que pesar 51,2kg medindo 1,57 é tranquilo e eu não vou ficar magra demais assim.

Então é isso. Essa é a minha experiência com o vigilante e apesar do assunto ser hiper ultra super pessoal, sei que muitas de vocês também tem curiosidade e querem entender como funciona o sistema deles. Se vocês têm alguma dúvida, querem entender melhor como funciona, ou querem saber alguma coisa mais específica podem deixar a pergunta ai nos comments. Semana que vem tem mais. Volto dizendo como foi a segunda semana e esclarecendo as dúvidas de vocês!